Bij RET neemt de cliënt een actievere rol aan |
Rationeel-emotieve therapie”, veelal afgekort als “RET” of “RET therapie”, is een vorm van psychotherapie waarbij wordt uitgegaan van een sterk verband tussen de gedachten en de emoties van mensen.
Psychische klachten ontstaan volgens deze theorie niet vanuit een situatie of een gebeurtenis, maar komen voort uit de manier waarop men de situatie of gebeurtenis interpreteert. (Albert Ellis 1913-2007 grondlegger RET) RET gaat uit van een systeem van overtuigingen, het z.g. “belief system”, dat verantwoordelijk is voor ons gevoel en gedrag. Wanneer een overtuiging improductief of onjuist is, dan is er sprake van een irrationele overtuiging. Het voornaamste uitgangspunt van RET is, dat dergelijke irrationele overtuigingen negatieve emoties en ongewenst gedrag tot gevolg hebben. In de RET- therapie leert u zich bewust te worden van irrationele ideeën, om deze vervolgens te vervangen door meer gezonde, rationele overtuigingen. Deze ontwikkeling in de manier van denken & heeft een positieve verandering van de emoties tot gevolg en kan zodoende leiden tot genezing van gedragsproblemen en psychische klachten. Rationeel-emotieve therapie wordt vaak gezien als vorm van cognitieve therapie omdat het is gericht op het veranderen van het denken. Verschillen met cognitieve therapie zijn er echter ook:
RET: het irrationele van het ‘moeten’ Bij rationeel-emotieve therapie worden ideeën altijd getoetst aan de feitelijke realiteit. Uit deze toetsingen blijkt dat niet alle negatieve overtuigingen ongegrond zijn. RET focust op de gedachten die wel irrationeel zijn. Vaak zijn dit gedachten die een dwingend karakter hebben en waarin het ‘moeten’ sterk vertegenwoordig wordt. Zo kan een cliënt de gedachte hebben dat hij of zij door iedereen gerespecteerd, geaccepteerd en geliefd moet zijn of altijd succesvol en prestatiegericht. Mensen die met dergelijke irrationele overtuigingen leven, zullen moeite hebben met het aanvaarden van mislukkingen. Door onmogelijke eisen aan zichzelf te stellen kan men zich waardeloos voelen, snel gekwetst zijn of gevoelens van boosheid ontwikkelen tegenover anderen. Het is aan de RET therapeut om u bewust te maken van het irrationele karakter van uw overtuigingen, zodat deze procesmatig vervangen kunnen worden door gezondere, rationele gedachten. Rationeel-emotieve therapie in praktijk De RET-therapie gaat uit van het 4G-Schema.
Bij aanvang van de rationeel-emotieve therapie wordt u als cliënt allereerst aangemoedigd om de eigen irrationele overtuigingen en hun emotionele gevolgen in kaart te brengen. Hierbij begeleid ik u met behulp van het 4G-schema. Vervolgens leert de therapeut u de irrationele overtuigingen te vervangen door alternatieve, realistische gedachten. Dit kan door het ter discussie stellen van de irrationele aspecten van uw oude overtuigingen. Vaak heeft dit tot gevolg dat u uw eisen bijstelt.& In de laatste fase van de rationeel-emotieve therapie leert u de nieuwe overtuigingen in de praktijk toe te passen. U krijgt huiswerkopdrachten om de nieuwe gedachten te oefenen die ervoor te zorgen dat u ook gevoelsmatig achter de nieuwe denkbeelden staat. Zo leert u zich de nieuwe gedachten echt eigen te maken en wordt de kans op een terugval verkleind. Inzet, motivatie en flexibiliteit RET vraagt een zekere mate van inzet, motivatie en flexibiliteit. U zult soms moeilijke of confronterende situaties moeten aangaan om zich verder te ontwikkelen. Voor het slagen van de rationeel-emotieve therapie is het noodzakelijk dat u hiervoor open staat. Bij welke klachten RET wordt ingezet bij onder andere: verslavingen, stress, sub assertiviteit, depressiviteit, fobie, sociale angst en burn-out. |
Copyright 2019